Des idées actives pour du plaisir en famille en été!

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Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures, fondées sur des données probantes, s’appliquent à la journée dans son ensemble et insistent sur l’accumulation d’au moins 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité moyenne à élevée chaque jour pour les enfants et les jeunes. Les Recommandations internationales pour contrer les comportements sédentaires associés aux activités scolaires des enfants et des ados ont été publiées récemment pour aider le personnel enseignant, les directions d’école, les décideurs politiques, les parents et tuteurs, les aidants, les médecins et les fournisseurs de soins de santé à améliorer la santé et le bien-être des enfants et des jeunes d’âge scolaire. Ophea souhaite inciter les élèves et leurs familles à penser à l’allure que peut prendre une vie saine et active en été! Pour ce faire, nous vous proposons, avec nos amis de Transport scolaire actif Ontario, un programme de Green Communities Canada, des activités simples et amusantes pour que vous soyez actif avec votre famille cet été!

Apprenez à connaître votre quartier 

La période estivale est un moment formidable pour sortir et explorer votre communauté. Prenez le temps de planifier un parcours actif pour vous balader à vélo, en patins à roues alignées, en planche à roulettes, en fauteuil roulant, ou tout simplement pour marcher, faire du jogging ou sautiller; vous pourrez ainsi découvrir certains endroits de votre quartier! 

  • Les terrains de jeu sont d’excellents endroits pour permettre aux enfants de jouer librement. Les enfants peuvent y développer leurs habiletés physiques, sociales, et émotionnelles et leur imagination pour améliorer leur confiance en soi, leur coordination, et leur pensée critique. Les terrains de jeu leur offrent aussi la possibilité de renforcer leur conscience de soi et leur autonomie. Jetez un coup d’œil au site Web d’Actif pour la vie pour des conseils favorisant le jeu autonome cet été.
  • La planification des routes permet de prévoir des routes adaptées aux enfants pour de nouvelles destinations. Parcourez une route de manière active pour explorer une nouvelle rue et peut-être y trouver un parc, une bibliothèque, ou un espace communautaire.    
  • Une course au trésor de quartier et la cartographie des chemins scolaires peuvent ajouter du plaisir aux déplacements actifs à pied ou sur roues, tout en aidant les familles à déterminer des routes sécuritaires dans leur quartier. 

À pied ou en roulant

Cet été, que vous vous déplaciez à pied, à vélo, en planche à roulettes, en trottinette, ou en patins à roues alignées, il est important de le faire en toute sécurité! Alors, quelles sont certaines mesures de sécurité à suivre lors de vos activités estivales?

Nouez contact avec la nature

Le plein air est l’endroit de prédilection pour en apprendre plus sur la nature, l’environnement, et le monde extérieur. Les activités comme le jardinage, l’apprentissage sur la faune locale, et l’identification des plantes indigènes offrent des possibilités d’enseignement et d’apprentissage tout en promouvant une appréciation et un respect pour le plein air et tout ce qu’il a à offrir.   

  • Les jardins de pluie sont une solution naturelle, élégante et abordable de gérer le ruissellement des eaux pluviales. Pour de plus amples renseignements et une visite virtuelle de jardins de pluie (en anglais seulement), visitez le site Web de Green Communities Canada. 
  • La ressource Au-delà des murs : activités pour l’extérieur propose des occasions pour les élèves d’observer, d’explorer et d’apprécier la nature tout en réfléchissant aux bienfaits de l’activité physique à l’extérieur à longueur d’année. 

L’activité physique, c’est pour nous tous! 

Les activités physiques de qualité permettent à tous de jouer et de découvrir la joie de bouger. De nombreux enfants et jeunes ayant des déficiences font face à des obstacles dans leur environnement qui les empêchent d’avoir accès à du matériel, des programmes, et des activités au sein de leur communauté. Consultez les ressources suivantes qui sont conçues pour éliminer ces obstacles et permettent aux enfants, peu importe leurs capacités, d’être actifs au sein de leur communauté.  

  • Lisez cette chronique (en anglais) d’Actif pour la vie qui propose des idées actives, amusantes, et accessibles pour les enfants ayant des déficiences; vous y trouverez de l’information sur des espaces accessibles, des idées d’activités, et des organisations qui fournissent du matériel aux familles.  

  • Les 50 GIF d’activités physiques sont des mouvements de conditionnement physique à faire sur place; ceux-ci font augmenter la fréquence cardiaque et peuvent être utilisés seuls ou servir à ajouter de la variété à d’autres activités à l’intérieur ou l’extérieur pour tous, peu importe les capacités.  

  • La ressource Au-delà des murs : activités pour l’extérieur comprend aussi des fiches d’activités qui suggèrent des modifications pour favoriser la participation des enfants et des jeunes qui ont des déficiences physiques et cognitives.   

  • Bien Bouger en s’AMUSANT avec EAS & Ophea! est une série de vidéos estivales créée en collaboration avec Ever Active Schools, qui montre diverses façons pour les enfants et les jeunes d’explorer les habiletés motrices fondamentales, peu importe leurs capacités.

Nouez des liens dans votre communauté  

Les partenariats établis avec la maison, les écoles et les communautés permettent aux élèves, à leurs familles et à des groupes communautaires de promouvoir des possibilités de mener une vie saine et active. Pour établir des liens au sein de votre communauté, vous pourriez coordonner des services, prendre connaissance des ressources disponibles et même faire connaissance avec vos voisins! 

  • Les ressources (en anglais) Safer Streets Advocacy, School Streets et Tactical Urbanism sont conçues pour accompagner votre communauté en vue de rendre les rues plus sécuritaires et d’améliorer la sécurité routière.   

  • Des programmes comme Walking School Bus (en anglais seulement pour l’instant) et Compagnons de marche proposent aussi des idées pour aider les élèves et leurs familles à être actifs dans les camps d’été, les évènements communautaires, et pour s’entraîner à faire l’aller-retour à l’école pour septembre. 

Les bienfaits d’être actifs en été sont nombreux. Prenez un moment pour penser à des moyens pour vos élèves et leurs familles d’intégrer l’activité physique à leur vie en discutant ensemble des questions suivantes de la ressource L’APQ chaque jour d’Ophea : 

  • Selon vous, en quoi consiste l’activité physique? 

  • Comment, selon vous, l’activité physique se traduit-elle dans la vie quotidienne? 

  • Décrivez les types d’activités physiques que vous aimez faire seul, avec votre famille et avec vos amis.  

  • Décrivez comment vous vous sentez avant, durant et après l’activité physique. 

  • Comment savez-vous que vous avez besoin de faire de l’activité physique? 

  • Quel impact l’activité physique a-t-elle sur votre capacité à apprendre et à participer en classe, et à vaquer à vos occupations quotidiennes à la maison? 

  • Comment pouvez-vous aider votre enfant à établir des liens entre son apprentissage sur l’activité physique à l’école et lors de conversations et d’activités à la maison?

Merci à nos amis de Transport scolaire actif Ontario pour leur collaboration avec Ophea pour cette chronique. Poursuivons la discussion! Échangez avec nous pour nous expliquer comment vous collaborez avec les élèves, leurs familles et les communautés pour promouvoir une vie saine et active! N’oubliez pas de nous suivre (@OpheaCanada) sur Twitter, Facebook et Instagram. Pour demeurer à l’affut des possibilités de perfectionnement professionnel, des ressources et des services d’Ophea, inscrivez-vous au bulletin électronique eConnexion d’Ophea.