Instructions
Debout
Donnez des coups de poing le plus rapidement possible vers l’avant en alternant la droite et la gauche, tout en piétinant le plus rapidement possible.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Donnez des coups de poing le plus rapidement possible vers l’avant en alternant la droite et la gauche. Pour augmenter l’intensité, veuillez piétiner le plus rapidement possible.