Instructions
Debout
Sautez deux fois sur le pied gauche en élevant le genou droit à 90 degrés. Ensuite, sautez sur le pied droit en fléchissant la jambe gauche vers l’arrière à 90 degrés. Répétez la séquence en inversant les pieds.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Inclinez-vous vers l’avant et revenez en position initiale, en gardant la tête levée et le dos droit. Répétez.