Cheval à bascule

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Instructions

Debout

Sautez deux fois sur le pied gauche en élevant le genou droit à 90 degrés. Ensuite, sautez sur le pied droit en fléchissant la jambe gauche vers l’arrière à 90 degrés. Répétez la séquence en inversant les pieds.

Assis

Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Inclinez-vous vers l’avant et revenez en position initiale, en gardant la tête levée et le dos droit. Répétez.

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