Coups de fesses

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Instructions

Debout

Écartez les jambes et donnez des coups de pied vers l’arrière en dirigeant le talon vers les fesses. Alternez talon gauche et talon droit.

Assis

Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Donnez des coups de pied vers l’arrière en dirigeant le talon vers le dessous de votre siège. Alternez talon gauche et talon droit.

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