Instructions
Debout
Courez sur place en faisant des rotations avec les poings au-dessus de la tête, comme si vous frappiez un sac de vitesse. Pour varier l’intensité, augmentez ou réduisez la vitesse.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Faites des rotations avec les poings au-dessus de la tête, comme si vous frappiez un sac de vitesse.