Instructions
Debout
Élevez la jambe gauche tout en élevant le bras droit, puis répétez de l’autre côté. Ajoutez un saut au mouvement pour augmenter l'intensité.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Faites semblant d’escalader une montagne; levez la jambe gauche, le genou fléchi, tout en élevant le bras droit; alors que vous les ramenez en position initiale, levez la jambe droite, le genou fléchi, et le bras gauche. Répétez ces mouvements d’escalade.