Le « pousse-talon »

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Instructions

Debout

Tenez-vous debout sur le pied gauche et faites un pas vers l’avant en enfonçant le talon droit au plancher. Revenez en position initiale. Répétez en alternant le pied gauche et le pied droit. Pour augmenter l’intensité, ajoutez un petit saut ou balancez les bras.

Assis

Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Gardez le pied gauche bien appuyé tout en enfonçant le talon droit au plancher. Recommencez le mouvement de l’autre côté. Répétez la séquence.

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