Instructions
Debout
Faites semblant de sauter sur la face 5 d’un dé. Placez-vous au milieu, les pieds joints. Sautez vers l’avant en écartant les jambes comme si vous touchiez les deux points de la partie supérieure du dé. Sautez pour retourner à la position initiale, puis sautez vers l’arrière en écartant les jambes comme si vous touchiez les deux points de la partie inférieure du dé. Pour terminer, sautez pour retourner à la position initiale.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Faites semblant de mettre vos pieds sur la face 5 d’un dé. Pour commencer, placez les pieds ensemble au point du milieu. Ensuite, déplacez les pieds vers l’avant et écartez-les à la largeur des épaules comme si vous touchiez les deux points de la partie supérieure du dé. Replacez les pieds ensemble au point du milieu. Ensuite, déplacez les pieds vers l’arrière et écartez-les à la largeur des épaules comme si vous touchiez les deux points de la partie inférieure du dé. Pour terminer, replacez les pieds ensemble au point du milieu.
Répétez la séquence en comptant une répétition chaque fois que vos pieds sont ensemble au milieu.