Instructions
Debout
Joignez les pieds. Sautez en écartant les pieds à la largeur des épaules, puis ramenez-les ensemble. Faites un « saut ciseaux droit » (le pied droit vers l’avant, le pied gauche vers l’arrière), puis ramenez les pieds au centre. Répétez en faisant un « saut ciseaux gauche ». Répétez la séquence en faisant un « saut ciseaux droit » et un « saut ciseaux gauche » en alternance.
1re séquence : « centre; saut écart; centre; saut ciseaux droit »
2e séquence : « centre; saut écart; centre; saut ciseaux gauche. »
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints au « centre » et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Écartez les pieds à la largeur des épaules, puis ramenez-les ensemble. Ensuite, exécutez un « ciseau droit » (le pied droit vers l’avant, le pied gauche vers l’arrière), puis ramenez les pieds au centre. Répétez la séquence en faisant cette fois-ci un « ciseau gauche ». Répétez la séquence en faisant un « ciseau droit » et un « ciseau gauche » en alternance.
1re séquence : « centre-écart-centre-ciseau droit. »
2e séquence : « centre-écart-centre-ciseau gauche. »