Instructions
Debout
Placez les pieds au coin supérieur droit du « carré », puis sautez latéralement jusqu’au coin supérieur gauche. Ensuite, sautez vers l’arrière jusqu’au coin inférieur gauche, puis latéralement jusqu’au coin inférieur droit. Complétez le « saut carré » en sautant pour revenir au coin supérieur droit. Le saut carré peut aussi se faire sur un pied.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Placez les pieds au coin supérieur droit du « carré », puis levez les genoux légèrement pour déplacer vos pieds jusqu’au coin supérieur gauche. Ensuite, levez les genoux légèrement pour déplacer vos pieds jusqu’au coin inférieur gauche, puis jusqu’au coin inférieur droit. Complétez le « saut carré » en levant les genoux et en ramenant les pieds au coin supérieur droit.