Instructions
Debout
Joignez les pieds, puis sautez au coin supérieur gauche. Ensuite, sautez vers l’arrière au coin inférieur gauche. Sautez ensuite au coin supérieur droit, puis sauter vers l’arrière au coin inférieur droit. Les genoux doivent demeurer légèrement fléchis en tout temps.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Déplacez les pieds au coin supérieur gauche sur le plancher. Ensuite, déplacez-les vers l’arrière au coin inférieur gauche. Levez légèrement les genoux pour déplacer les pieds au coin supérieur droit, puis déplacez-les vers l’arrière au coin inférieur droit.