Instructions
Debout
Joignez les pieds, les genoux fléchis. Sautez en avant, puis en arrière, tout en balançant les bras. Répétez.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Levez les genoux légèrement en déplaçant les pieds vers l’avant, puis levez les genoux de nouveau en ramenant les pieds vers l’arrière.