Instructions
Debout
Le saut de poule est un saut d’étoile modifié (pour les espaces restreints). Placez-vous debout, les pieds joints, les mains sous les aisselles (ailes de poule). Sautez en écartant les jambes et en levant les coudes vers le haut. Ensuite, sautez en ramenant les jambes ensemble et les coudes vers le corps. Pour réduire l’intensité, au lieu de sauter, déplacez une jambe vers le côté et tapez le pied au sol. Répétez avec l’autre jambe.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Placez les mains sous les aisselles (ailes de poulet). Écartez les jambes et levez les coudes en les éloignant du corps; puis ramenez les jambes ensemble et les coudes le long du corps. Répétez les mouvements.