Instructions
Debout
Posez le pied droit au sol, les deux bras allongés sur les côtés. Sautez sur le pied droit le plus haut possible en levant le genou gauche et le bras gauche. Répétez la séquence en alternant gauche et droite.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol. Inclinez-vous légèrement vers l’avant en gardant le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Levez le genou droit en levant le bras gauche à la hauteur des épaules, le coude fléchi à 90 degrés. Baissez le genou droit en balançant le bras gauche vers l’arrière, toujours fléchi à 90 degrés.
Répétez la séquence des mouvements en alternant les pieds et les bras.