Instructions
Debout
Levez les bras devant le corps à la hauteur des épaules (parallèles au plancher). Balancez-les d’un côté à l’autre tout en tournant le bas du corps du côté opposé aux bras. Répétez.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Levez les bras devant vous à la hauteur des épaules (parallèles au plancher). Balancez-les d’un côté à l’autre tout en tournant le bas du corps du côté opposé aux bras. Répétez. Vous pouvez adopter la position des bras telle que décrite ou celle illustrer dans le GIF.