Saut à la corde

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Instructions

Debout

Faites semblant de tenir une corde à sauter, les bras le long du corps et les coudes fléchis à 90 degrés, et faites des rotations des poignets et des avant-bras. Pour augmenter l’intensité, vous pouvez sautiller.

Assis 

Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Faites semblant de tenir une corde à sauter, les bras le long du corps et les coudes fléchis à 90 degrés, et faites des rotations des poignets et des avant-bras. Pour augmenter l’intensité, vous pouvez piétiner.

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