Instructions
Debout
Écartez les jambes à la largeur des épaules. Sautez en faisant une extension des bras au-dessus de la tête, en élevant les paumes vers le ciel. Retournez à la position initiale, puis répétez la séquence.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Faites une extension des bras au-dessus de la tête, en élevant les paumes vers le ciel.