Instructions
Debout
Placez les mains sur les hanches, et écartez les jambes à la largeur des épaules. Sautez en croisant le pied droit devant le pied gauche. Sautez de nouveau pour revenir à la position « écartée ». Ensuite, sautez en croisant le pied gauche devant le pied droit, puis revenez à la position « écartée ».
La séquence complète = un saut « X »
Séquence : « Écart, croisement, écart, croisement »
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Placez les mains sur les hanches, et écartez les jambes à la largeur des épaules. Levez légèrement les genoux et croisez le pied droit devant le pied gauche, puis revenez à la position « écartée ». Ensuite, levez légèrement les genoux et croisez le pied gauche devant le pied droit, puis revenez à la position « écartée ».
La séquence complète = un saut « X »
Séquence : « Écart, croisement, écart, croisement »