Instructions
Debout
Placez-vous debout, puis sautez en élevant les genoux vers la poitrine en enroulant les bras autour des genoux.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Faites une extension des bras en avant du corps comme si vous vous prépariez à sauter, puis ramenez-les le long du corps. Répétez en effectuant le mouvement des bras.