Instructions
Debout
Utilisez les deux mains et suivez cette séquence : tête, épaules, genoux, orteils. À la fin de la séquence, sautez en levant les bras. Cette séquence représente une répétition. Répétez. Pour augmenter l’intensité, répétez la séquence, sautez deux fois puis trois fois, etc.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. En utilisant les deux mains, suivez la séquence suivante : tête, épaules, genoux, orteils. À la fin de la séquence, levez les bras au-dessus de la tête. Cette séquence représente une répétition. Répétez.