Instructions
Debout
Écartez les jambes à la largeur des épaules, les genoux fléchis. Inclinez-vous légèrement vers l’arrière. Tournez votre corps vers la droite en levant les bras au-dessus de la tête comme si vous teniez une corde imaginaire entre les deux.
Gardez les muscles du côté droit du corps contractés et ceux du côté gauche étirés. Répétez, cette fois-ci en tournant vers la gauche tout en maintenant vos bras au-dessus de votre tête.
Assis
Assoyez-vous sur le bout de votre chaise, les pieds joints et bien appuyés sur le sol. Inclinez-vous légèrement vers l’arrière sans vous appuyer sur le dossier. Tournez votre corps vers la droite en levant les bras au-dessus de la tête comme si vous teniez une corde imaginaire entre les deux. Gardez les muscles du côté droit du corps contractés et ceux du côté gauche étirés. Répétez, cette fois-ci en tournant vers la gauche tout en maintenant vos bras au-dessus de votre tête.