Instructions
Debout
Levez un genou à la fois et touchez l’extérieur de chaque pied avec la main du même côté. Répétez en touchant l’intérieur de chaque pied. Répétez la séquence.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Levez un genou à la fois et touchez l’extérieur de chaque pied avec la main du même côté. Répétez la séquence.