Instructions
Debout
Écartez les jambes et donnez des coups de pied vers l’arrière en dirigeant le talon vers les fesses. Alternez talon gauche et talon droit.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Donnez des coups de pied vers l’arrière en dirigeant le talon vers le dessous de votre siège. Alternez talon gauche et talon droit.