Instructions
Debout
Donnez rapidement des coups de pied vers l’avant, en alternant la jambe gauche et la jambe droite, les genoux légèrement fléchis. Pliez les coudes à 90 degrés et bougez légèrement les bras de haut en bas tout en alternant les battements des jambes.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Pliez les coudes à 90 degrés et bougez légèrement les bras de haut en bas tout en alternant les battements des jambes devant le corps.