Instructions
Debout
Écartez les pieds à la largeur des épaules et accroupissez-vous. Éloignez les bras du corps, les coudes fléchis, les poings vers l’intérieur au niveau de la poitrine et pointant vers le haut, comme si vous tentiez de bloquer un coup de poing. Redressez les jambes en vous inclinant vers la droite. Retournez à la position initiale, puis faites le mouvement en vous inclinant vers la gauche.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Éloignez les bras du corps, les coudes fléchis, les poings vers l’intérieur au niveau de la poitrine et pointant vers le haut, comme si vous tentiez de bloquer un coup de poing. Inclinez-vous vers la gauche, puis la droite, en gardant les bras en position.