Instructions
Debout
Joignez les pieds, les genoux fléchis. Sautez en déplaçant votre pied gauche vers l’avant et votre pied droit vers l’arrière, puis sautez en déplaçant votre pied droit vers l’avant et votre pied gauche vers l’arrière. Gardez les genoux fléchis, pliez les bras et balancez-les vers l’avant et l’arrière en position opposée aux jambes.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Déplacez votre pied gauche vers l’avant et votre pied droit vers l’arrière, puis déplacez votre pied droit vers l’avant et votre pied gauche vers l’arrière. Pliez les bras et balancez-les vers l’avant et l’arrière en position opposée aux jambes.