Instructions
Debout
Écartez les jambes et sautez sur place. En sautant, donnez un coup de poing simultanément avec chaque bras au-dessus de la tête, ensuite vers les côtés, vers le bas le long du corps, puis vers les côtés. Répétez la séquence.
Séquence : coups de poing vers le haut, le côté, le bas, le côté
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Donnez un coup de poing simultanément avec chaque bras au-dessus de la tête, ensuite vers le bas le long du corps, puis vers les côtés. Répétez la séquence.