Instructions
Debout
Utilisez les deux mains pour donner un coup de poing vers le plafond, une fois à la droite et une fois à la gauche. Effectuez ce même mouvement vers le bas, une fois à la droite et une fois à la gauche. Répétez cette séquence tout en sautant sur place.
Séquence : En haut, en haut, en bas, en bas.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Avec les deux mains, donnez un coup de poing vers le plafond, une fois à la droite et une fois à la gauche. Effectuez ce même mouvement vers le bas, une fois à la droite et une fois à la gauche. Répétez cette séquence.
Séquence : En haut, en haut, en bas, en bas.