Instructions
Debout
Écartez les pieds à la largeur des épaules, levez-vous sur la pointe des pieds pendant deux secondes et reposez les pieds au sol. Répétez.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Levez les talons en vous tenant sur les orteils pendant deux secondes, puis reposez les pieds au sol. Répétez.