Instructions
Debout
Joignez les pieds et serrez les bras contre la poitrine en pliant les coudes pour placer les poings vers le haut, parallèles au corps. Sautez à deux pieds en faisant une rotation d’un quart de tour vers la gauche du haut du corps, puis d’un quart de tour vers la droite.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Serrez les bras contre la poitrine, pliez les coudes pour placer les poings vers le haut, parallèles au corps. Faites une rotation d’un quart de tour vers la gauche du haut du corps, puis d’un quart de tour vers la droite.
Séquence : « Rotation à gauche, rotation à droite ».