Instructions
Debout
Joignez les pieds et pliez les bras sous les aisselles pour créer des ailes de poulet.
Saut étoile (avec ailes) : Sautez en écartant les jambes et en levant les coudes pour les éloigner du corps, puis sautez pour revenir en position initiale.
Saut ciseaux (avec ailes) : Sautez en déplaçant la jambe gauche et le bras gauche vers l’avant et le bras droit et la jambe droite vers l’arrière.
Répétez la séquence en alternant les jambes et les bras pour le saut ciseaux.
Séquence : Saut étoile, saut ciseaux, saut étoile, saut ciseaux
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Pliez les bras sous les aisselles pour créer des ailes de poulet. Levez les coudes en les éloignant de votre corps, puis ramenez-les près de votre corps. Ensuite, avec vos ailes de poulet, déplacez votre coude droit vers l’avant et votre coude gauche vers l’arrière. Répétez la séquence en alternant le coude avant et le coude arrière.