Instructions
Debout
Joignez les pieds, les bras serrés le long du corps. Bondissez à double temps sur la pointe des pieds. Vos talons ne devraient pas toucher au sol pendant que vous bondissez rapidement et vos genoux devraient être légèrement fléchis en tout temps.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Bondissez à double temps sur la pointe des pieds. Vos talons ne devraient pas toucher au sol pendant que vous bondissez rapidement et vos genoux devraient être légèrement fléchis en tout temps.