Instructions
Debout
Joignez les pieds, les genoux fléchis. Faites rapidement de petits sauts à deux pieds de gauche à droite comme si vous vous déplaciez d’un côté à l’autre d’une ligne en gardant les genoux fléchis. Simultanément, balancez les bras en les gardant fléchis le long du corps.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Levez légèrement les genoux et déplacez les pieds vers la gauche puis la droite comme si vous déplaciez les jambes d’un côté à l’autre d’une ligne.