Instructions
Debout
Joignez les pieds. Faites un pas à droite avec le pied droit, puis ramenez le pied gauche à côté du pied droit, en touchant au sol avec les orteils. Ensuite, déplacez le pied gauche à gauche et le pied droit à côté du pied gauche. Répétez la séquence. Pour augmenter l’intensité, le pas à droite ainsi que le pas à gauche peut être accompagné d’un saut.
Séquence : « Pied droit, touche; pied gauche, touche ».
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Faites un pas à droite avec le pied droit, puis ramenez le pied gauche à côté du pied droit, en touchant au sol avec les orteils. Ensuite, déplacez le pied gauche à gauche et le pied droit à côté du pied gauche. Répétez la séquence. Pour augmenter l’intensité, levez le genou plus haut lors du pas à droite ainsi que du pas à gauche.
Séquence : « Pied droit, touche; pied gauche, touche ».