Instructions
Debout
Sautez en déplaçant le pied gauche vers l’avant et le pied droit vers l’arrière. En alternant le pied avant et le pied arrière, les bras opposés alternent simultanément. Par exemple, lorsque le pied droit est à l’avant, le bras gauche est en extension devant le corps à la hauteur des épaules.
Assis
Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Déplacez le pied gauche vers l’avant et le pied droit vers l’arrière. En alternant le pied avant et le pied arrière, les bras opposés alternent simultanément. Par exemple, lorsque le pied droit est à l’avant, le bras gauche est en extension devant le corps à la hauteur des épaules.