Exemple de leçon pour la 4e année : Des esprits forts et sains

Facteurs à considérer pour la planification de la leçon

Lieu : Salle de classe

Domaine d’étude : Vie saine

Sujet : Littératie en santé mentale

Élèves :

  • Un élève ayant reçu un diagnostic de trouble anxieux qui éprouve des difficultés à avoir confiance en lui, à s’exprimer et à se motiver à participer.
    • Considération : Intégrer des stratégies visant à favoriser le bien-être émotionnel et la participation de l’élève atteint d’un trouble anxieux.
  • Un élève atteint d’un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) qui éprouve des difficultés à se concentrer et à gérer les transitions.
    • Considération : Veiller à ce que l’élève atteint d’un TDAH puisse participer efficacement à toutes les activités.
  • Plusieurs élèves provenant de familles à faible revenu et de milieux socioéconomiques défavorisés, qui sont en situation d’insécurité alimentaire et d’insécurité liée au logement.
    • Considération : Intégrer des stratégies pour favoriser l’accessibilité et la participation des élèves provenant de familles à faible revenu et de milieux socioéconomiques défavorisés.
  • Plusieurs élèves d’origine africaine, caribéenne et autochtone.
    • Considération : Intégrer des stratégies pour favoriser l’inclusion et le bien-être culturel des élèves qui s’identifient comme étant d’origine africaine, caribéenne et autochtone.

Ressources de soutien : Aucune

Titre de la leçon : Des esprits forts et sains

Survol de la leçon

Les élèves découvrent des stratégies de bien-être, les mettent en pratique et y réfléchissent en participant à des stations d’activité et à des discussions en petits et grands groupes.

Attentes et contenus d’apprentissage

D2 : D2.5

Résultats d’apprentissage

  • Les élèves apprennent de quelles façons les choix quotidiens peuvent avoir une incidence positive sur leur santé mentale.
  • Les élèves apprennent diverses façons (par exemple, prendre du temps pour analyser ses sentiments; utiliser des stratégies de pleine conscience; faire de l’activité physique) de favoriser leur bien-être.
  • Les élèves apprennent comment le fait d’établir des liens avec les autres et de redonner à leur communauté peut avoir un impact positif sur leur santé mentale.

Matériel

Évaluation au service de l’apprentissage

À l’aide de la « Liste de contrôle à choix multiples », consignez vos observations des conversations des élèves afin d’évaluer leur compréhension des choix quotidiens qui ont une incidence sur leur santé mentale et des stratégies qui peuvent être utilisées pour favoriser leur bien-être.

Mise en situation

Pile de feuillets autocollants

Montrez une image d’un sac à dos et demandez aux élèves : « Si la santé mentale était un sac à dos, quelles sont les choses que nous y mettrions chaque jour? »

Distribuez des feuillets autocollants aux élèves et demandez-leur d’écrire ou de dessiner une idée par feuillet de qui se trouve dans leur sac à dos de santé mentale (par exemple, émotions, pensées, stress, bonheur).

Demandez aux élèves de former des groupes par table et d’empiler leurs feuillets autocollants au centre de leur table. Demandez aux groupes de classer leurs feuillets en catégories et d’apposer les feuillets classés sur un grand tableau de classe intitulé « Que contient notre sac à dos de santé mentale? ». 

Passez en revue les réponses avec l’ensemble des élèves et discutez des tendances qui se dégagent (par exemple, les émotions, les pensées, les facteurs de stress communs) et des stratégies qui pourraient alléger leur sac à dos de santé mentale (par exemple, parler à quelqu’un, aller dehors, prendre des respirations profondes).

Insistez sur le fait que chaque personne transporte des choses différentes dans son sac à dos de santé mentale et que nous pouvons nous soutenir nous-mêmes et soutenir les autres en utilisant des stratégies utiles.

Action

Activités de pleine conscience et de respiration

Utilisez les « Séries de graphiques sur la littératie en matière de santé mentale et la gestion de l’anxiété, conçues pour les médias sociaux » de Santé mentale en milieu scolaire en Ontario pour enseigner aux élèves les exercices suivants, qui les aideront à gérer leurs émotions et à favoriser leur bien-être mental.

  • Respiration abdominale :
    • Placez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine.
    • Inspirez profondément par le nez en sentant votre ventre se gonfler comme un ballon.
    • Expirez lentement par la bouche en sentant votre ventre se dégonfler.
    • Répétez à quelques reprises en prenant des respirations lentes et contrôlées.
  • Activité de traçage avec le doigt :
    • Tendez une main, les doigts écartés.
    • Avec l’index de l’autre main, tracez en montant le contour du pouce en inspirant.
    • Tracez en descendant le contour de l’autre côté en expirant.
    • Répétez ce mouvement avec chaque doigt, en bougeant lentement et en vous concentrant sur votre respiration. 

    • Remarque : dans cette activité de respiration, les élèves peuvent utiliser une étoile pour représenter les 5 points au lieu de leurs doigts.

  • Respiration à l’aide d’une fleur :
    • Imaginez que vous tenez une fleur dans une main.
    • Inspirez profondément par le nez comme si vous sentiez le parfum de la fleur.
    • Expirez lentement par la bouche, comme si vous souffliez doucement sur les pétales.
    • Répétez à quelques reprises en prenant des respirations lentes et calmes.

Après avoir mis en pratique chacune des techniques de respiration, utilisez les questions suivantes pour amener les élèves à réfléchir à la stratégie de respiration qui leur a semblé la plus utile et au moment où elle pourrait être utilisée dans leur vie quotidienne. 

À dire aux élèves : « Quelle activité de respiration vous a semblé la plus utile? Pourquoi? »

Exemples de réponses des élèves :

  • « La respiration à l’aide d’une fleur était ma préférée parce que je ressentais de la joie lorsque j’imaginais une fleur. »
  • « La respiration en traçant le contour de ma main a mieux fonctionné pour moi, car je pouvais me concentrer sur le mouvement de mes doigts pendant que je respirais. »
  • « J’ai trouvé la respiration abdominale la plus utile, car je pouvais vraiment sentir ma respiration ralentir. »

À dire aux élèves : « Quand pourriez-vous utiliser l’une de ces techniques de respiration dans votre vie quotidienne pour vous aider à gérer votre stress ou vos émotions? »

Exemples de réponses des élèves :

  • « J’utiliserais la respiration abdominale avant un examen pour m’aider à calmer ma nervosité. »
  • « Je pourrais essayer la respiration à l’aide d’une fleur lorsque je ressens de la frustration en faisant mes devoirs. »
  • « Si je me fâche pendant la récréation, je peux utiliser la respiration en traçant le contour de ma main pour me sentir mieux. »

Expliquez aux élèves qu’il leur est possible d’utiliser ces techniques de respiration à tout moment pendant le reste de la leçon pour gérer leurs émotions.

Stations – Exploration de stratégies pour favoriser la santé mentale 

Divisez les élèves en petits groupes d’habiletés mixtes afin d’encourager la collaboration et le soutien entre pairs. Expliquez aux groupes qu’ils passeront par trois stations interactives, chacune axée sur une stratégie différente pour favoriser la santé mentale. Utilisez un minuteur visuel pour aider les élèves à suivre le temps passé à chaque station afin de faciliter les transitions (environ cinq à sept minutes par station). Les groupes font une rotation entre les trois stations. Encouragez les élèves à mettre en pratique leurs techniques de respiration consciente et à demeurer actifs lors de leurs déplacements d’une station à l’autre (par exemple, se lever, s’étirer, faire l’une des activités physiques apprises à la station 1).

Station 1 : Activités de conditionnement physique
Demandez aux élèves de prendre une petite pause pour bouger en choisissant des exercices parmi les 50 GIF d’activités physiques ou d’autres activités de mouvement. Présélectionnez les mouvements en fonction des besoins et des préférences des élèves, et proposez des options en position debout et assise afin de garantir l’accessibilité et le confort de l’ensemble des élèves. 

Station 2 : Liens aux autres 
Demandez aux élèves de travailler individuellement ou avec d’autres membres du groupe pour créer un tableau « Réseau de soutien ». Demandez aux élèves d’écrire ou de dessiner une liste de personnes de confiance dans leur vie (par exemple, famille, amis, membres du personnel enseignant, entraîneurs) sur un tableau « Réseau de soutien ». Les élèves peuvent également inclure des symboles ou des mots qui représentent la façon dont ces personnes les soutiennent. Après avoir créé leurs listes, les élèves peuvent présenter leurs réponses aux autres membres de leur groupe afin de constater la variété des réseaux de soutien sur lesquels les gens comptent. 

Station 3 : Donner au suivant
Désignez un espace pour un « mur de la gentillesse ». Demandez aux élèves de trouver des idées pour aider les autres et d’écrire ou de dessiner leurs idées sur des feuillets autocollants. Les élèves doivent ensuite apposer leurs idées sur le « mur de la gentillesse ». Les idées peuvent inclure des gestes simples, comme faire un compliment, inclure quelqu’un dans un jeu, aider un camarade à accomplir une tâche ou écrire un mot gentil.

Après que les groupes ont visité toutes les stations, utilisez les questions suivantes pour amener les élèves à réfléchir à la façon dont l’exercice physique aide à améliorer l’humeur et à réduire le stress, à la contribution des relations de confiance à leur bien-être mental, et à l’impact positif potentiel des actes de gentillesse sur leur santé mentale et leurs relations.

À dire aux élèves : « Comment vous sentiez-vous avant et après avoir bougé? Quels changements avez-vous remarqués? » 

Exemples de réponses des élèves :

  • « Avant de bouger, je me sentais fatigué, mais après, je me sentais plus éveillé et prêt à me concentrer. »
  • « Au début, mon corps était raide, mais après avoir bougé, je me sentais plus détendue et moins stressée. »
  • « Avant, je n’avais pas d’énergie, mais après avoir bougé, j’avais plus d’énergie et je me sentais revigorée. » 

À dire aux élèves : « Comment le mouvement peut-il vous aider lorsque vous vous sentez stressé, fatigué ou dépassé? » 

Exemples de réponses des élèves :

  • « Bouger m’aide à évacuer le stress, car cela me permet de ne plus penser à des choses négatives et je me sens mieux. »
  • « Quand je me sens dépassé, faire des étirements ou marcher m’aide à me vider l’esprit. »

  • « Si je suis vraiment fatigué, bouger un peu me réveille et m’aide à me concentrer. » 

À dire aux élèves : « À quels types d’activités ou de pratiques de bien-être pourriez-vous participer avec votre famille et votre communauté pour favoriser votre bien-être et celui de la communauté? » 

Exemples de réponses des élèves :

  • « Je passe du temps avec ma famille, nous chantons, dansons et faisons la fête ensemble. Dans notre culture, la communauté est très importante. Nous partageons des récits sur notre histoire afin de ne pas oublier d’où nous venons. »
  • « Je participe à des cérémonies de purification, j’écoute des récits et je participe à des événements communautaires avec ma famille. Ces traditions m’aident à me sentir proche de mes ancêtres et à faire partie d’une communauté forte et solidaire. »
  • « Je passe du temps avec mon entraîneur au centre de loisirs, où nous pratiquons différents sports et exercices. Cela m’aide à rester actif, à m’amuser et à me sentir bien dans ma peau tout en apprenant de nouvelles habiletés. »

À dire aux élèves : « À qui pouvez-vous vous adresser lorsque vous avez besoin d’aide et en quoi cela vous aide-t-il? » 

Exemples de réponses des élèves :

  • « Je peux parler à mes parents, car ce sont des personnes qui m’écoutent toujours et qui me donnent de bons conseils. »
  • « Je peux parler à un aîné de ma communauté, qui partage sa sagesse, ses enseignements traditionnels et ses conseils, ce qui m’aide à me sentir lié aux autres et soutenu. »
  • « Un membre du personnel enseignant ou un conseiller scolaire peut m’aider lorsque j’ai besoin d’aide à l’école. »

  • « Je peux parler à mon thérapeute ou à mon conseiller. Ils m’aident à gérer mes émotions, à comprendre ce que je vis et m’apprennent à faire face aux situations difficiles à la maison. »

À dire aux élèves : « Quel peut être l’effet des petits choix quotidiens sur notre santé mentale et notre bien-être? » 

Exemples de réponses des élèves :

  • « Même de petites choses, comme boire suffisamment d’eau, prendre l’air ou respirer profondément, peuvent m’aider à me sentir mieux tout au long de la journée. »
  • « Si je prends le temps de faire des choses que j’aime, comme dessiner ou écouter de la musique, cela m’aide à ressentir moins de stress. »
  • « Lorsque je fais des choix sains, comme dormir suffisamment ou parler de mes sentiments, je me sens plus en contrôle et moins dépassé par la situation. »
  • « Lorsque je choisis de faire quelque chose de gentil, je me sens plus proche des autres et moins seul. » 

Consolidation

Billet de sortie de réflexion

Utilisez un billet de sortie (consultez « Billet de sortie » dans la section « Description des stratégies pédagogiques ») pour demander aux élèves de dessiner ou d’écrire une stratégie de santé mentale qui pourrait leur servir dans leur vie quotidienne (par exemple, respirer profondément, parler à un ami, faire de l’exercice physique) et un acte de gentillesse qu’il leur serait possible de faire cette semaine (par exemple, passer du temps avec une personne âgée, prendre des nouvelles d’un ami, aider leur frère ou leur sœur à faire leurs devoirs, nettoyer leur quartier). Les élèves peuvent choisir une stratégie parmi celles proposées aux stations et un geste de bienveillance sur le mur de la gentillesse, ou les inventer.

Une fois leur billet rempli, encouragez les élèves à partager leurs réflexions en paires, en petits groupes ou avec l’ensemble de la classe.

Rappelez aux élèves que prendre soin de leur santé mentale est tout aussi important que les tâches quotidiennes, telles que se brosser les dents ou manger.

Encouragez-les à utiliser régulièrement les stratégies apprises pour favoriser leur bien-être mental.

Des stratégies de PSAC intégrées dans la leçon 

Des éléments de cette leçon sont conçus pour favoriser le bien-être émotionnel et la participation de l’élève atteint d’un trouble anxieux.

  • Des techniques de relaxation, comme la respiration profonde (par exemple, la respiration abdominale), sont intégrées pour aider les élèves à gérer leur anxiété.
  • Un espace d’apprentissage calme et sûr est créé tout au long des activités de pleine conscience, afin d’aider les élèves à s’autoréguler sans pression.
  • Des options de participation flexibles sont proposées, ce qui permet aux élèves de s’impliquer à leur propre rythme et de choisir comment répondre.
  • Les instructions au début de la partie pratique de la leçon et l’utilisation d’un minuteur visuel permettent de créer des habitudes et des attentes prévisibles afin de réduire l’incertitude et le stress.
  • La leçon encourage les élèves à analyser leurs sentiments à l’aide d’étapes plus facilement réalisables, ce qui leur permet de choisir des stratégies simples pour gérer leurs émotions sur le moment.

Des éléments de cette leçon sont conçus pour que l’élève atteint d’un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) puisse bien participer à toutes les activités.  

  • Des pauses pour bouger et des activités pratiques sont utilisées pour maintenir l’intérêt des élèves et les aider à se concentrer.
  • Des méthodes de réflexion flexibles sont utilisées, telles que le dessin ou l’expression verbale, afin de favoriser divers styles d’apprentissage.
  • Les activités sont structurées de manière à être courtes, interactives et variées afin de minimiser l’agitation et de maintenir l’intérêt.
  • Des rappels visuels ou des minuteurs sont proposés pour faciliter les transitions et aider les élèves à maintenir leur concentration.
  • Les élèves ont la possibilité de bouger (par exemple, s’étirer, se lever) pendant les discussions, ce qui les aide à maintenir leur concentration et à conserver leur niveau d’énergie. 

Des éléments de cette leçon intègrent des stratégies visant à favoriser l’accessibilité et la participation des élèves provenant de familles à faible revenu et de milieux socioéconomiques défavorisés.

  • La leçon met l’accent sur des stratégies de promotion de la santé mentale qui ne nécessitent pas de ressources financières; elle privilégie des méthodes accessibles et pratiques, comme la respiration profonde, l’activité physique, la bienveillance et le soutien communautaire.
  • La leçon privilégie des pratiques de bien-être gratuites, telles que la tenue d’un journal, les promenades dans la nature, les exercices de pleine conscience et le temps de qualité passé avec les autres, et souligne leur rôle dans le bien-être émotionnel.
  • La leçon met l’accent sur des stratégies de bien-être adaptables qui peuvent être appliquées dans diverses situations sans charge financière supplémentaire, ce qui respecte la diversité des situations de vie des élèves; elle reconnaît que des élèves peuvent ne pas disposer d’espaces privés ou d’un accès stable à une alimentation saine.
  • La leçon promeut la connaissance des ressources communautaires gratuites (par exemple, les bibliothèques publiques, les centres communautaires locaux, les services de soutien scolaire) et les possibilités qu’elles offrent en matière de santé mentale, d’activité physique ou de mentorat, afin que l’ensemble des élèves sachent où trouver de l’aide. 

Des éléments de cette leçon intègrent des stratégies visant à favoriser l’inclusion et le bien-être culturel des élèves qui s’identifient comme étant d’origine africaine, caribéenne et autochtone.

  • Les élèves sont encouragés à intégrer dans leurs réflexions des pratiques de bien-être culturelles ou familiales, comme des rituels spirituels ou communautaires et des pratiques de guérison traditionnelles.
  • Les approches culturelles du bien-être sont mises en évidence par la discussion de pratiques, telles que la purification par la fumée, le chant, la danse, la narration de récits et les enseignements des aînés, et leur importance pour le bien-être émotionnel et mental est soulignée.
  • Des stratégies communautaires sont présentées, comme l’entraide, les réseaux de parenté et le rôle des aînés dans le soutien à la santé mentale, ce qui renforce l’importance des soins collectifs et du soutien communautaire.
  • Les discussions aident les élèves à établir des liens avec leur identité, leur fierté culturelle et la force des traditions culturelles qui favorisent la santé mentale.