Trouver comment faire tourner un cerceau autour de différentes parties du corps.
Distribuer le poids du corps sur différents membres et faire tourner le cerceau sur d'autres.
Traverser un cerceau en mouvement : a) sur deux pieds; b) sur les mains et les pieds.
Passer d'un côté à l'autre du cerceau : a) les pieds joints; b) avec une main et un pied; c) avec les deux mains et les deux pieds.
Trouver différentes façons de garder le cerceau en mouvement en utilisant différentes parties du corps.
En équilibre sur différentes parties du corps, faire passer le cerceau tout le long du corps.
Trouver des façons de passer dans un cerceau en tournant et en se tordant.
Sauter dans un cerceau en variant le saut à chaque fois.
Faire tourner un cerceau, puis en faire le tour autant de fois que possible avant qu'il tombe et cesse de bouger.
Faire rouler un cerceau, courir autour en continuant de le faire tourner.
Exercices avec cerceaux par équipe de deux
Un des deux partenaires tient le cerceau à n'importe quelle hauteur, assez près du sol. L'autre trouve des façons de passer à l'intérieur, par-dessus ou par-dessous.
Les partenaires tiennent ensemble un cerceau et tentent de passer dans celui-ci en même temps.
Passer le cerceau à son partenaire en utilisant différentes parties du corps.
Chacun place son cerceau sur le sol et toute la classe saute : a) d'un cerceau à l'autre; b) par-dessus les autres.
Entrelacer les cerceaux et chercher comment ramper dans les espaces créés.
Activités avec sacs de fèves
Mettre le sac de fèves en équilibre sur différentes parties du corps.
Se déplacer : a) sur ses pieds; b) sur d'autres parties du corps en gardant le sac en équilibre.
Utiliser différentes parties du corps pour lancer le sac de fèves dans les airs.
Chercher des façons de soulever un sac de fèves placé sur le sol.
Mettre deux sacs de fèves en équilibre sur deux parties du corps différentes, puis se mettre en équilibre sur une troisième partie du corps.
Placer un sac de fèves entre ses pieds et utiliser ses pieds pour le lancer par-dessus sa tête.
Les pieds collés au sol, placer un sac de fèves dans différentes positions pour le ramasser de différentes façons.
Placer une partie du corps le plus haut possible, puis y mettre un sac de fèves en équilibre.
Placer un sac de fèves sur une partie du corps. Que peux-tu faire tout en gardant le sac en équilibre?
Garder le sac de fèves constamment dans les airs avec : a) une main; b) l'autre main; c) deux mains; d) les pieds.
Exercices avec sacs de fèves par équipe de deux
De combien de façons différentes peux-tu passer le sac de fèves à ton partenaire en utilisant toutes les parties de ton corps?
Mettre un sac de fèves en équilibre sur une partie du corps et le lancer à son partenaire qui l'attrape avec une partie du corps différente.
Trouver différentes façons de se passer le sac de fèves sans qu'il touche le sol.
Lancer un sac de fèves à son partenaire et sauter avant de l'attraper. Essayer d'autres acrobaties avant d'attraper.
Trouver différentes façons d'envoyer un sac de fèves à son partenaire sans utiliser ses mains.
Activités avec cordes
Faire une forme au sol à l'aide d'une corde et trouver le plus grand nombre de façons de passer par-dessus. Ajouter des hauteurs et varier la vitesse.
Se déplacer sur le sol en utilisant sa corde de quatre façons différentes; changer de direction, de vitesse et de hauteur.
Plier une corde en quatre et tenir les deux bouts. Trouver différentes façons de déplacer la corde autour de son corps en plaçant son poids sur différentes parties du corps.
Faire une forme avec une corde et marcher dessus en équilibre : d'avant, de reculons, de côté.
Trouver des façons de se déplacer dans différentes directions à l'aide d'une corde.
Placer une corde sur le sol et la ramasser en utilisant différentes parties du corps.
Sauter à la corde et atterrir sur ses pieds dans différentes positions.
Se déplacer en étirant la corde de différentes façons, à différentes hauteurs.
Faire une forme de zigzag avec la corde. Explorer différentes façons de sauter la forme : a) sur deux pieds; b) sur un pied et une main; c) par torsions et étirements; d) en équilibre sur la corde.
Se mettre en équilibre sur différentes parties du corps et faire passer la corde par-dessous.
Exercices avec corde par équipe de deux
Une personne bouge la corde et l'autre se déplace par-dessus ou par-dessous.
Une personne balance la corde lentement pour former un arc régulier et l'autre passe par-dessus : a) sur deux pieds; b) sur les mains et les pieds; c) à reculons.
Les deux personnes tiennent une corde et trouvent des façons de la faire bouger rapidement.
Chaque personne tient un bout de la corde et tous deux trouvent plusieurs façons de se torsader sans s'entremêler.
Les partenaires tentent de faire ensemble une sculpture intéressante en utilisant la corde pour les relier.
Activités avec poutres et bancs
Sauter du banc vers l'avant (sauter vers le haut, atterrir sur deux pieds, plier les genoux et les chevilles, se redresser).
Marcher de côté tout le long du banc. Descendre à l'autre bout.
Marcher d'avant tout le long du banc. Au milieu du banc, faire demi-tour et continuer à reculons jusqu'au bout.
Sauter du banc de côté.
Faire le tour du banc de différentes façons. (Autour; à l'intérieur.)
Aller d'un bout à l'autre du banc à quatre pattes.
Sauter du banc en faisant un quart de tour dans les airs.
Sauter du banc en faisant un demi-tour dans les airs.
Marcher d'avant sur le banc avec un sac de fèves en équilibre sur la tête.
Faire des sauts debout vers l'avant et de côté; sur et par-dessus le banc.
Se déplacer sur un banc à quatre pattes. Aller d'avant, de reculons et de côté.
Enjamber un banc; sauter sur le banc, puis sur le sol. Même activité en allant de l'avant.
Se coucher sur le dos sur un banc; se faire glisser avec les deux bras vers l'autre bout.
Faire des sauts de lapin d'un côté à l'autre du banc. Même activité en allant de l'avant. (Les mains sur le banc, les pieds et les hanches bien hauts.)
Marcher vers l'avant sur un banc, en lançant et en attrapant un sac de fèves.
Marcher de côté sur un banc, en lançant un sac de fèves, en faisant rebondir un ballon ou en passant dans un cerceau.
S'asseoir à califourchon sur un banc. S'étirer le plus loin possible pour toucher le sol.
