Du plaisir pour tous!
À la fin de la présente leçon, l’élève sera en mesure: de participer de façon active et sécuritaire en travaillant en coopération pour exécuter une variété d’exercices axés sur l’esprit d’équipe.
À la fin de la présente leçon, l’élève sera en mesure: de participer de façon active et sécuritaire en travaillant en coopération pour exécuter une variété d’exercices axés sur l’esprit d’équipe.
À la fin de la présente leçon, l’élève sera en mesure : de participer de façon active et sécuritaire à une variété d’exercices de conditionnement physique modérés à intenses, d’appliquer les principe
Santé mentale positive Contenus d’apprentissage: A1.1, A1.3, A1.5, D1.5 Pensées, émotions, actions Contenus d’apprentissage: A1.6, D3.3
Instructions Debout Placez-vous le dos au mur en position assise (90 degrés). Les genoux ne devraient pas dépasser les orteils. Pour renforcer les muscles des jambes, tentez de garder la position de la chaise pour un temps fixe. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos...
Instructions Debout Placez les jambes à l’écart, les genoux fléchis. Faites une extension des bras vers l’avant comme si vous teniez des rames, puis en sautant, ramenez les mains à la taille en redressant le dos. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol. Le dos bien droit...
Instructions Debout Écartez les jambes à la largeur des épaules, les genoux fléchis. Inclinez-vous légèrement vers l’arrière. Tournez votre corps vers la droite en levant les bras au-dessus de la tête comme si vous teniez une corde imaginaire entre les deux. Gardez les muscles du côté droit du corps...
Instructions Debout Élevez la jambe gauche tout en élevant le bras droit, puis répétez de l’autre côté. Ajoutez un saut au mouvement pour augmenter l'intensité. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des...
Instructions Debout Utilisez les deux mains et suivez cette séquence : tête, épaules, genoux, orteils. À la fin de la séquence, sautez en levant les bras. Cette séquence représente une répétition. Répétez. Pour augmenter l’intensité, répétez la séquence, sautez deux fois puis trois fois, etc. Assis...
Instructions Debout Levez un genou à la fois et touchez l’extérieur de chaque pied avec la main du même côté. Répétez en touchant l’intérieur de chaque pied. Répétez la séquence. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au...
Instructions Debout Faites une extension des bras vers l’avant, les paumes vers le bas, à la hauteur de la taille; levez les genoux en alternance. Pour varier l’intensité, augmentez et réduisez la vitesse du mouvement. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien...
Instructions Debout Écartez les jambes et donnez des coups de pied vers l’arrière en dirigeant le talon vers les fesses. Alternez talon gauche et talon droit. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles...
Instructions Debout Sautillez sur le pied droit tout en balançant la jambe gauche de côté. Ensuite, ramenez la jambe gauche au centre, sautillez sur le pied gauche et balancez la jambe droite de côté. Pour réduire l’intensité, faites l’action sans le saut. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et...
Instructions Debout Courez sur place en faisant des rotations avec les poings au-dessus de la tête, comme si vous frappiez un sac de vitesse. Pour varier l’intensité, augmentez ou réduisez la vitesse. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux...
Instructions Debout Écartez les jambes à la largeur des épaules. Sautez en faisant une extension des bras au-dessus de la tête, en élevant les paumes vers le ciel. Retournez à la position initiale, puis répétez la séquence. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien...
Instructions Debout Joignez les pieds. Sautez vers l’avant en écartant les jambes, puis sautez vers l’arrière en joignant les pieds. Répétez la séquence pour créer un « V ». Séquence : « Devant, pieds écartés; derrière, pieds joints » Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol...
Instructions Debout Joignez les pieds. Sautez en écartant les pieds à la largeur des épaules, puis ramenez-les ensemble. Faites un « saut ciseaux droit » (le pied droit vers l’avant, le pied gauche vers l’arrière), puis ramenez les pieds au centre. Répétez en faisant un « saut ciseaux gauche »...
Instructions Debout Joignez les pieds, les genoux fléchis. Sautez en avant, puis en arrière, tout en balançant les bras. Répétez. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus des chevilles. Levez les genoux légèrement...
Instructions Debout Inclinez-vous vers l’avant en gardant le dos bien droit et posez les mains sur le plancher. Sautez sur place en vous poussant du sol avec les mains. Répétez. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au...
Instructions Debout Donnez des coups de poing le plus rapidement possible vers l’avant en alternant la droite et la gauche, tout en piétinant le plus rapidement possible. Assis Assoyez-vous, les pieds joints et bien appuyés sur le sol, le dos bien droit et les genoux alignés directement au-dessus...
Instructions Debout Écartez les pieds à la largeur des épaules, les genoux fléchis en prenant une position assise comme si vous étiez sur une chaise. Les genoux ne devraient pas dépasser les orteils. Propulsez votre corps vers le haut afin d’exécuter un saut sur place, et revenez en position...