1. Réfléchissez aux types d’aliments que vous devriez apporter lors d’une excursion d’une journée. Donnez un exemple pour chaque type.
3. Pour chaque nutriment précisé, nommez un exemple d’aliment qui serait bon à apporter lors d’une randonnée.
4. Remplissez les tirets dans la phrase :
Deux règles pour demeurer en santé lorsque nous sommes actifs en plein air sont : « Manger avant d’avoir [insérer la réponse] » et « boire avant d’avoir [insérer la réponse] ».
Réponses :
Question 1 :
- Non périssable (par exemple, fruits, légumes, noix)
- Léger (par exemple, fruits ou légumes séchés ou lyophilisés)
- Haute teneur énergétique (par exemple, barres granola, barres énergétiques, mélange du montagnard)
Question 2 : Glucides et gras
Question 3 :
- Glucides (par exemple, galettes de riz, pain ou pâtes de blé entier, fruits, légumes)
- Protéines (par exemple, fèves de soja, fromage, œufs, viande séchée)
- Bon gras (par exemple, avocat, graines, beurre de graines)
Question 4 : « Manger avant d’avoir faim » et « Boire avant d’avoir soif ».
Question 5 :
- Y a-t-il une interdiction de faire des feux?
- Est-ce qu’il y a du bois que l’on peut utiliser?
- Quel type de réchaud va-t-on utiliser?
Question 6 : Demeurer hydraté, manger adéquatement, penser à la source de carburant, apporter des aliments peu emballés, choisir des aliments qui se cuisinent facilement en peu de temps avec peu de préparation, vaisselle, rapporter tout ce que vous avez apporté.