Tenir un journal
Les élèves explorent leurs sentiments en écrivant dans un journal afin de comprendre certaines situations et leurs réactions.
Mettre un FREIN ! aux inquiétudes
Les élèves trouvent des solutions réfléchies et sécuritaires aux questions et aux préoccupations qui les touchent sur le plan émotionnel.
Moment de méditation
Les élèves prennent quelques instants pour méditer au début du cours. Ensuite, ils se concentrent sur une affirmation ou un enregistrement.
Respiration profonde
Cette activité propose aux élèves d’explorer leur respiration et de se détendre.
Le son du silence
Les élèves trouvent un endroit calme et silencieux pour s’asseoir ou s’allonger en pleine conscience pour se détendre.
Alimentation consciente
Les élèves mangent et boivent de façon réfléchie et consciente, dans l’objectif de voir et de goûter leurs aliments d’une nouvelle façon.
Sommeil suffisant et satisfaisant
Les élèves dressent une liste de stratégies pour dormir suffisamment chaque jour.
Sourire davantage
Lors d’un bref moment de détente, les élèves réfléchissent aux choses qui les rendent heureux ou qui les aident à relaxer.
Babillard de bonne humeur
Les élèves affichent sur un babillard des images, des mots, des photos, des poèmes et d’autres articles qui les font sourire.