La chaise et coup de pied
Instructions Debout Écartez les pieds à la largeur des épaules et accroupissez-vous en fléchissant les genoux à 90 degrés, les bras légèrement fléchis devant votre corps. Relevez-vous en vous appuyant sur les talons. Une fois debout, levez le genou gauche et donnez un coup de pied vers l’avant, et...